Laktoseintoleranz bei Kindern
Milch und Milchprodukte sind wegen des Kalziumgehalts sehr wichtig für Kinder in der Wachstumsphase. Besonders Knochen, Zähne, Muskeln, Nerven und Hormone benötigen diesen Mineralstoff, um gut zu funktionieren. Daher ist eine ausreichende Kalziumzufuhr bei einer Laktoseintoleranz besonders wichtig.
Da die Verträglichkeit von Laktose bei jedem Betroffenen individuell ist, sollte nach einer Phase ohne laktosehaltige Lebensmittel langsam und in kleinen Mengen ausgetestet werden, wie viel Laktose ihr Kind verträgt.
Binden Sie alle Lebensmittel, die Kalzium enthalten, in Ihren Speisplan mit ein. Besonders lang gereifter Käse oder Sauermilchprodukte wie Joghurt sind für viele Betroffene kein Problem. Laktosefreie Milchprodukte und kalziumhaltiges Gemüse wie Spinat, Petersilie oder Brokkoli oder auch Nüsse und Sesam sind zudem gute Kalziumquellen. Unternehmen Sie viel mit Ihrem Kind an der frischen Luft. Um das Kalzium einzulagern braucht der Körper Vitamin D, welches besonders durch Sonnenlicht gebildet wird.
Fragen Sie den Arzt, ob eine Ergänzung mit Kalziumpräparaten und Vitamin D für das Kind sinnvoll und nötig ist.
Kita und Schule
Kindern und Jugendlichen kann es natürlich unangenehm sein, wenn sie einen Sonderstatus in ihrer Schulklasse oder ihrem Freundeskreis einnehmen, weil sie bestimmte Dinge nicht essen können. Binden Sie daher die Freunde frühzeitig mit ein. Kochen und backen Sie gemeinsam mit ihrem Kind und zeigen Sie ihm die vielen Alternativen auf. So muss sich kein Kind mehr ausgegrenzt fühlen.
Sprechen Sie mit Erziehern und Lehrern und informieren Sie diese genau über die Laktoseintoleranz. Gemeinsam finden Sie Wege, um Ihrem Kind auch im Kindergarten oder der Schule einen unbeschwerten Genuss zu ermöglichen.
Wenn die Möglichkeit für ein laktosefreies Frühstück oder Mittagessen nicht besteht, geben Sie Ihrem Kind etwas mit. Fragen Sie Lehrer oder Erzieher, ob Sie laktosefreie Milch oder Milchprodukte z. B. für das Müsli im Kühlschrank aufbewahren dürfen.
Für unvorhergesehene Situationen können Sie einfach kleine Naschereien wie laktosefreie Kekse oder laktosefreien Joghurt in Kita oder Schule deponieren.